Då var det dags igen…

Äntligen snö och jag har plockat fram skidorna. Här är man flitig med att spåra så fort snön dyker upp men med den här mängden snö som har kommit så har spåren yrt igen nästan direkt. Det var trögt att ta sig fram och det blev inte långt, men så skönt det är att få röra på sig. Jag fokuserar inte på hur långt jag kommer utan på hur länge jag är ute. Med skidor rör du hela kroppen på samma gång. Hoppas nu att snön ligger kvar så att vi får många dagar med skidåkning.

Väl hemma blev det snölek för barnen och mig. Det börjar bli dags att lära dem att vara ute i naturen mer och uppskatta vintern och den ljusa fluffiga snön. Nils är redan där och älskar snön och att åka skidor.

Idag fick jag ta tag i mammaträningen också. Jag har gjort några försök till att komma igång med träningen efter Hugos födelse men jag får kramper i magen så att den står rakt ut på tvären. Nu i år har jag terminskort på Friskis & Svettis och ett gymkort. Jag ska boka in två massagetillfällen nu i början av året och bygga mig stark igen. Jag börjar här hemma med Olgas mammaträning.

Har ni tips för att bygga en stark mammakropp efter två kejsarsnitt?

Annons

Mörkerkörning

Äntligen har jag hittat en träningsform som kroppen håller för. Längdskidor! Hoppas nu att vädret är med så att snön ligger ett tag till. Det är första gången på länge som jag kan ta i och bli svettig och få upp pulsen någorlunda. Det kroppsliga förfallet under en graviditet bekräftas ytterligare när jag får 23 timmar återhämtningstid för ett skidpass på 4 km. Förra året åkte jag 4,5 mil i ett svep. Men all träning ÄR bättre än INGEN träning.

Idag blev det en tur på skidorna i mörkret. Jag körde med pannlampa och det gick lika bra det. Tyvärr missade jag att ta ett kort i pannlampeskenet, men det snöade så härligt i ansiktet hela tiden.

Förra veckan lyckades jag att skrapa ihop fyra pass med fysisk aktivitet. Jag satsar på en repris den här veckan. Jag körde även en ”sockerfri” vecka förra vecka och totalt har jag nu inte ätit socker på tio dagar. Jag ska fortsätta med det sockerfria även den här veckan, med undantag för imorgon när vi stöttar det lokala caféet genom att ha beställt semlor som vi ska ta till eftermiddagskaffet på kontoret. Vi brukar aldrig ta eftermiddagskaffe men är det fettisdagen så är det!

Kommer ni att äta semlor imorgon? Eller har ni tjuvstartat redan?

Nya träningsrutiner

Nu äntligen har mina långturer kommit till pass igen. Det var längesedan! Kan man kalla det för en vana efter två gånger?

Tanken är att få till ett långpass varje lördag, jag hoppas att jag kan hänga i med den ambitionen. Jag kör ett intervallpass i veckan, ett långpass och två pass på gymmet varje vecka.

Hur tränar ni?

Kom igen! Heja!

Nils har blivit en fena på att heja på mig när vi är ute och tränar med vagnen. Idag var vi endast ute på en kortare promenad bara för att få några steg på stegräknaren och för att plocka de sista hallonen för säsongen till Nils. Men en liten uppförsbacke genererade glada peppande ”kom igen” och ”heja” från min fina lilla kille. Nils har själv tränat på sin balanscykel idag och det går verkligen framåt. Han klarar sig helt själv nu utan att jag håller i styret även om han gärna vill att jag är i närheten. Det är inga sura miner när han ramlar. Han bara reser sig upp och fortsätter på cykeln.

Under tiden vi var på hallonjakt fixade Marcus med middagen. Det blev grillade burgare och klyftpotatis och smakade ljuvligt. Det doftade så gott när vi kom in i köket och det doftade klyftpotatis och rosmarin.

Dagens träning blev hemmastyrka. Jag började med 5 minuter hopprep som uppvärmning, och varm blev jag trots att jag stod ute på altanen. Jag körde på med;

• 1,5 min plankan
• 3×12 rygglyft
• 3×12 sneda sit ups på vardera sida
• 3×12 squats
• 11+4 armhävningar

Inte något avancerat pass, men ett pass som blev av och mitt måtto är ju att all träning är bättre än ingen träning.

Har ni något bra måtto att jobba efter?

Fredagsfys före fredagsmys

Ja så var fredagsfyset över och fredagsmyset kan ta vid.

Vi började fredagen med sång ihop med de andra barnen som vi gör varje fredag förmiddag. Så kul tycker Nils och idag busade alla barnen ihop mitt i sångringen medan föräldrarna satt och sjöng…

Vi fortsatte dagen med en promenad på vår vanliga slinga på 5,8 km i solskenet. Det var så skönt med solens strålar som värmde i ansiktet. Jag njöt.

Sedan åt vi lax till lunch. Gårdagens middag som vi sparade i lunchlådor. Vi har verkligen blivit duktiga på lunchlådor. Mat som är god att tillaga och inte tar för mycket tid. Nils fick även kokt morot i sin laxlåda. Han är så duktig på att äta. Till och med lax som är lite speciell i smaken går ner utan problem.

Sandra kom och hämtade upp mig på eftermiddagen och vi fick ett corepass utfört på Friskis & Svettis. Så skön avslutning på veckan, eller start på helgen. Hur man nu väljer att se på det. Väl efter det så var vi värda en god kycklingmiddag med hallon och mango till efterrätt.

Helgen är officiellt invigd! Vi önskar en skön helg!

Kom igång med löpningen

Inlägget innehåller annonslänkar.

Imorgon blir lilla gubben tre månader gammal. Mitt lilla allt! Jag är så otroligt glad att jag träffade Marcus så att vi kunde skapa denna perfekta lilla människa, vår son! Men nu var det dags att komma igång med träningen för att återgå till den forna löpformen. Förhoppningen är att ta mig runt Göteborgsvarvet igen. Jag kommer att öka intensiteten långsamt för att vara snäll mot kroppen efter graviditeten. Dagens pass bestod av 30 min varvat 2 min jogging och 3 min hastig promenadtakt. Det var helt underbart att få upp pulsen igen! Jag använde mina nya GT-2000 5, de satt som en smäck!

Jag hoppas på att vara tillbaka snart. Här är på rosabandetloppet på Lidingö.

 

Utöver detta gör jag:

3×12 rygglyft

3×12 armhävningar

2×12 squats.

Skynda långsamt! Nu blir det soffmys med mina kärleksgrabbar! Ha det gó kväll alla!

 

Jag använder Adviral, det innebär att jag länkar till produkter som jag gillar/har på mig/har hemma i inredningen och samtidigt tjänar lite pengar. Jag får en slant och ni får tips på var jag handlar online.