Julvandring 2022

Igår gick vi den årliga julvandringen som förskolan anordnar på kvällen. Det är så mysigt och så välarbetat. Barnen hade haft barnråd innan och fått rösta vilket tema de ville ha. Barnen får aktivt vara med och bestämma saker på förskolan vilket är jättespännande.

Min farhåga var alla marschaller de ställer ut. Hugo är inte en bra kombination med potentiellt farliga saker. Mycket riktigt ville han gärna gå fram till varenda marschall. Hade han fått så hade han pillat på alla men fick nöja sig med att berätta att alla marschaller är varma – ”Vam”!

Allt är välplanerat med mängder av installationer längs med stigen. Barnen får vara med och lyssna på sång och titta på tomten och alla hans tomtenissar. Hugos favorit var två nissar som öppnade en dörr som de hade ställt ut i skogen. När de öppnade dörren ropade de titt ut! Mycket underhållande!

Det var tur att mormor var med, annars hade jag aldrig löst fackla, Hugo och en stor kille som sprang iväg med sin kompis hela tiden. Hugo var övertrött redan från början. Vandringen började kl 18, då vi brukar äta kvällsmat och borsta tänderna.

Dagen avslutades i värmen hemma med saffranspannkaka gjord på gårdagens risgrynsgröt. Vi kokade ihop lite björnbär och vispade lite grädde till kakan. Supergod. Resterna blev frukost idag.

Har ni någon härlig tradition som ni gör varje jul?

Annons

Provresultatet

Nu har jag fått en bedömning av alla de hälsomarkörer som testades via det blodprov som jag lämnade i tisdags.

De flesta av värden var bra men jag hade fyra stycken som låg under referensvärdena. Två av dessa var ändå i kombination med andra värden ett resultat av god kosthållning och bra hälsa. Två värden bedömdes vara värda att kontrollera igen om tre till fyra månader. Jag hade lågt järnvärde, precis under referensvärdet, vilket skulle kunna bero på ”lingonveckan” men som också skulle kunna förklara min trötthet jag har upplevt de senaste veckorna. Jag hade också lågt värde på vita blodkroppar som skulle kunna förklaras med en virusinfektion (covid-19?) men som jag misstänker kan hänga ihop med min igA-brist. Det får jag undersöka. I övrigt var jag frisk som en nötkärna. Jag är så glad över att jag gjorde detta testet och kommer definitivt att följa upp med nya prover med jämna mellanrum. En gång per år kanske? Det tycker jag är väl investerade pengar. Pengar som investeras i din hälsa!

Jag kommer också att hålla uppe min motivation till god kosthållning och motion, får jag upp mitt järnvärde så tror jag att explosiviteten i benen kommer igång igen.

Har ni koll på era värden?

Starta i tid

Ja, starta i tid. Det är A och O för att grunda en hälsosam livsstil. Självklart kommer ditt barn att välja mat med mycket socker i som aktiverar belöningscentrat i hjärnan om det alternativet alltid är tillgängligt. Socker kommer de alltid att lära sig att äta hur gamla de än är, så vänta med det.

”Föräldrar har två viktiga uppgifter när det gäller sina barns mat. Den första är att se till att barnen får bra och näringsriktig mat, så att de kan växa och utvecklas optimalt. Den andra är att ge barnen bra matvanor och matglädje”

Livsmedelsverket

Nu tror många att jag är livrädd för kolhydrater och att jag inte unnar Nils något alls, men så är det inte. Vi äter mängder av kolhydrater med skillnaden att de inte är tomma. De innehåller fibrer, vitaminer och mineraler och är jättegoda. Nils godis -när han får godis- består av dadlar som är smaksatta på olika sätt. Muffins som är bakade på banan och smoothies som innehåller bär, banan, avokado och babyspenat och ibland olika kryddningar som ingefära, nejlikor eller kardemumma. Naturella cashewnötter är också en favorit hos Nils.

• 

• 

  Ugnsmarinerade morötter.

• 

Det här med godis är dessutom inget som måste införas som ”lördagsgodis” direkt utan något som kan införas vid lite festligare tillfällen. Tids nog kommer han att påverkas av kompisar och samhället och då får vi försöka att implementera godiset på ett vettigt sätt när det blir dags. Där har jag hört lite olika hur andra lägger upp det. Hos en del får barnen så många godisar som de är gamla, på andra ställen får de lika många för att det ska vara rättvist och på en annan galax får barnen äta hur mycket godis som det vill!?!

Gör er själva, men framför allt era barn, den stora tjänsten att införa grönsaker tidigt i livet och håll er borta från sötsakerna till vardags. Jag har så många runt omkring mig som säger att det där sockret är ett gift och att det är näst intill stört omöjligt att vänja sig av med. Hur mycket de än försöker.

Är ni sockerberoende?

Tips på bättre hälsa

Lite tips från mig, för att leva ett mer hälsosamt liv, är att planera och förbereda. Plocka fram allt i köket på morgonen och stöka ner allt på samma gång. Det är mer tidseffektivt att göra allt på en gång. Vid frukost idag gjorde jag iordning en förmiddagssmoothie och blandade ihop två två mug cakes som står i kylen redo. Det är bara att slänga i lite frysta hallon och sedan två-tre minuter i micron. Recept på mug cake hittar ni HÄR. Jag ser till att ha mina hemmagjorda fröknäcken hemma, så lätt att slänga ihop på morgonen om man har förberett allt innan. Jag brukar röra ihop alla torra ingredienser på kvällen innan och sätta igång ugnen när jag går upp på morgonen. Recept på fröknäcke hittar ni HÄR. Sedan är det bara att ställa all disk i diskmaskinen och så är allt städat och klart för dagen.

Jag är ju den typen av människa som blir hungrig NU, eller sugen på något NU. Det är så skönt att ha de nyttigare alternativen färdiga då. En burk med färdigskalade morötter eller några färdigkokta ägg i kylen. Kikärtor med örtsalt på istället för jordnötter, mumma. Annars springer jag till lådan med min mörka choklad under tiden jag ska tillaga något att äta. Jag försöker i och för sig att övertala mina kollegor att choklad med minst 70% kakao inte är godis… Det går sådär.

I min smoothie har jag banan, babyspenat, fryst mango, frysta havtorn (mycket C-vitamin i havtorn) och späder ut den med mandelmjölk. (Vill man hålla salladen fräsch lite längre i påse ska man inte försluta den utan lägga i ett ark med hushållspapper när man förvarar den i kylskåpet).

Färdig mug cake som står i kylskåpet. Släng i några frysta hallon och kör i micron.

Det är det där med att planera och vara förberedd, liksom att jag tidigt byter om till träningskläder. Långt innan jag ska ut och träna, då är det ett moment mindre för att ta sig ut.

Har ni fler tips så får ni gärna dela med er med en kommentar!

Glöm inte att dricka mycket vatten också!

Krma från oss!